Witam, jak cwicze ponad 3 tyg to moge sobie kupic proteiny 90+ % ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 179,8 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: biegam tez po treningu 10 min stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
po długiej przerwie chce znowu sie wziąść za kulturystyke z tym że teraz chce sie wspomóc omką i nie wiem czy sama omka wystarczy może ktoś doradzi jaki cykl na początek był by najlepszy mam 20 lat waga 90 kg i wzrost 195cm ćwiczyłem jakieś 2 lata temu nigdy sie nie kułem ani nie brałem nic poza testosterolem i białkiem oczywiście dostęp w sumie [...]
[...] ( głownie nad silą). Hantlami 2,4,5 kg. Trenuje piłkę ręczna od pol roku, Teraz mam przerwe. Chcialbym chodzic 3 razy w tygodniu na silownie,. Wiek : 16 lat Waga: 56 kg Wzrost: ~170cm Prosze o plan lub tez mniej wiecej zakres z cwiczeniami ( maszyny jak i hantle z ławką ) dostoswany do moich potrzeb oraz warunków. Z góry dziekuje (:
[...] powtorzeniami ? 5x5 czy 4x6 - 10 ? Czy moze rampa / rep goal Co lepsze push press/high pull czy zolnierskie / podciganie sztangi do brody ? Ankieta : Staz 2 lata Wiek 27 Wzrost 177 Cel masa sila Poprzedni plan push pull fbw Z NETA • push Push press Przysiad Przenoszenie Wycisk płasko Wycisk 30* Dipsy Francuz • pull High pull MC [...]
Witam mam takie pytanie nie calkiem zwiazane z treningiem, a mianowicie chodze ze znajomym juz jakis czas na silke. Zauwazylem u siebie calkiem znaczny przyrost masy (znaczny w cudzyslowiu ^^) 5kg, znajomy tez cos kolo tego. Moj wzrost i waga to 177/69kg, a jego to 185/68kg. I problem polega na tym, ze on wyglada calkiem niezle (wyglad w ubraniu) [...]
Pewnie przeczytaliście dużo podobnych wątków (podobnie jak ja),ale chciałem dzisiaj rozwiać wszelkie wątpliwości bazując na waszym doświadczeniu treningowym i znajomości ludzkiego ciała. Czy masturbacja wpływa na progres? Hamuje go? Czy wręcz przeciwnie? Czy brak masturbacji jest dobry dla organizmu w czasie treningowym? Czy brak masturbacji [...]
Jak wielu z was mam pytanie. A moje brzmi: Mam 15lat, waga-70kg, wzrost-ok. 170cm Ćwiczę w domu, robię pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, a6w, dodam jeszcze że biegam i ćwiczę ju-jitsu. Czy w tym wieku może mi to zaszkodzić? Pytam się konkretnie o te pompki, brzuszki, a6w, podciąganie na drążku. Nie podnoszę żadnych ciężarów i nie uczęszczam [...]
Witam Wszystkich! Mam 24 lata, ważę 75-77kg, wzrost 179cm, ćwiczę około 3 lat z przerwami (najdłuższa 6 miesięcy). Stosowałem dotąd różne suplementy, jednak od dłuższego czasu stanąłem w miejscu. Zeby przerwać stagnację pomyślałem o koksie:), byłem zdecydowany na samą deke ale naczytałem się na forum o decadick:( Jednak ja myślałem o bardzo [...]
[...] HMB MegaCaps 240 kap./900mg) i Dextroze (VITALMAX Dextroza Plus 630 g), prosze was o pomoc. To bedzie moja pierwsza kuracja, wiec bede wdzieczny jesli ktos z was napisze mi cykl jak to brac.. Moj starz to 6 miesiecy, silownie odwiedzam 3 razy w tygodniu, aktualny trening robie na przyrost masy.. Waga 74kg Wzrost: 182cm z gory dzienx =D ^^
[...] jakies rok temu ćwiczylem na siłowni bardziej cwiczylem rzeźbe... urosne? wiem ze rosnie sie do 21 roku zycia... ale nie wiem czy przez to ze cwiczylem nie urosne.. ale od dnia gdy zakonczylem cwiczenia, chyba uroslem... Chce zakupic teraz jeszcze: Aminostar GHS Stymulator Hormonu Wzrostu. Co o tym Wszystkim sądzicie? Prosze o szybka odpowiedz
[...] sprawa żarcia. Znajdzie się dobry kolega który mi pomoże ustawić jadłospis? ;) Nie liczę na żadne gotowce tylko proszę o nakierowanie mnie co, gdzie, jak i z czym. Nie mam zielonego pojęcia ile białka, węgli, tłuszczów... Jeśli macie jakieś zastrzeżenia bądź widać, że w czymś popełniłem błąd, to proszę: Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Pozdrawiam.
[...] o redukcje,chciałbym to cholerstwo zrzucić ale nie wiem jak. :( Ćwiczę..brzuszki,hantle,sztanga,biegałem trochę...co piątek 22km na rowerze.Chyba to nie pomoże. Wiek:15 lat Wzrost: ok.175 cm. Waga:72 kg Dieta:BRAK Chciałbym schudnąć do 65-60 kg. Najbardziej denerwuję mnie ta fałda... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37038d8c83874c7c871060f7e90bbea3.jpg [...]
Witam, Planuje zakup ławki do małego pokoju. Jestem świadom wad ławek składanych takich jak np brak stabilności ale niestety jest to jedyna opcja gdyż brakuje przestrzeni. Na zakup mogę przeznaczyć do 400zł. Mój wybór padł na dwa modele: Marbo ms-l014 i Kelton Hermod. Będę ćwiczyć jedynie hantlami i planuję niebawem dokupić prasę do nóg. Żaden z [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety według aplikacjii fitatu. Ektomorfik Wiek 24 Waga 75 kg Wzrost 180 cm Śniadanie : 3 jajka 100g owsianki Trzy kolejne posiłki : 100g Ryż Basmati 250g karkówka wieprzowa z piekarnika 150g warzywa mrożone Po treningu : Porcja Carbo Kolacja : 125g Twarogu półtłustego Trzy bułki pszenne W zalaczniku jest pokazane [...]
Jak schudnąć wyrabiając jednocześnie sylwetkę? Mam 18 lat ważę 108kg a mój wzrost to około 184cm chciał bym sie dowiedzieć m.in jak sie odżywiać (dieta) jakie ćwiczenia (mam 2x hantelka po 5kg) mam całe wakacje na schudnięcie ponieważ zbliżają sie moje ur. proszę o pomoc;]
[...] na rzeźbę, czy masę. Dodam że jak narazie nie mam żadnych odżywek. I właśnie tutaj moje pytanie. Jakie te odżywki ? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: Siatkówka 2 godz Tyg, Basen 1 Godz. Tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] i jakiejś rozpiski jak dokładnie wykonywać dane ćwiczenia, gdyż jestem w temacie zupełnie zielony. Dieta również mile widziana. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam, to mój pierwszy dziennik więc proszę o wyrozumiałość:) budowa ciała: endomorficzna data urodzenia: 25.04.1987r. płeć: mężczyzna ;) Wzrost: 180cm data rozpoczęcia treningu (boks tajski): 1.11.2008r. data rozpoczęcia treningu na siłowni: 1.09.2009r. data rozpoczęcia diety: 1.10.2009r. cel: poprawa wydolności organizmu jak i efektów [...]
